BEAUTIFUL SKIN美肌とは

美肌を構成する主な要素は、次のとおりです。

• キメの細かさ：肌表面の凹凸が小さく、滑らかであること。
• 潤い：角質層に十分な水分と皮脂があり、乾燥していないこと。
• 透明感：肌の色ムラがなく、内側から光を放つような明るさがあること。
• ハリと弾力：コラーゲンやエラスチンが十分に存在し、肌にピンとした弾力があること。
• 血色の良さ：健康的な血流があり、いきいきとした印象を与えること。
• 肌トラブルがないこと：シミ、そばかす、くすみ、ニキビ、乾燥、赤みなどが少ないこと。

これらの要素を持つ美肌を保つためには、日々のスキンケア・生活習慣・そして紫外線対策が非常に重要となります。

スキンケアでは、肌の汚れを優しく落とし、水分と油分をバランス良く補給することが美肌の基本となります。洗顔料は肌質に合ったものを選び、摩擦を避けて丁寧に洗いましょう。
洗顔後は、化粧水で水分を補給し、乳液やクリームで油分を補って水分の蒸発を防ぎます。美容液は、肌の悩みに特化した成分を補給するのに役立ちます。

生活習慣では、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動が美肌には大切です。肌の細胞は、食事から摂取する栄養素を基に作られ、睡眠中に修復されます。適度な運動は血行を促進し、肌の新陳代謝を高めます。
また、ストレスはホルモンバランスを崩し、肌荒れの原因となるため、リラックスできる時間を持つことも重要となります。

紫外線対策は、1年を通して行う必要があります。紫外線は、シミ、そばかす、シワ、たるみなど、肌の老化を加速させる最大の原因となります。
日焼け止めを塗るだけでなく、帽子や日傘、サングラスなども活用して、美肌を保つためにしっかりと紫外線をカットしましょう。

美肌への道のりは、日々の積み重ねが大切となります。焦らず、自分の肌の状態をよく観察しながら、適切なケアを続けていくことが、理想の美肌への近道となるでしょう。
美肌になるための基本をしっかり学びましょう。

美肌の敵である紫外線は何月が一番強いの？
紫外線が最も強くなる時期は、一般的に5月～9月頃と言われています。
特に、6月～8月にかけては紫外線量が非常に多く、1年の中でもピークを迎えます。気象庁のデータによると、日本では7月と8月が最も紫外線が強い時期となることが多いようです。
また、1日の中では、午前10時～午後2時にかけてが、紫外線量が最も多い時間帯です。
ただし、紫外線は1年中降り注いでいますので、年間を通して紫外線対策を心がけることが大切です。特に、4月頃から紫外線は徐々に強くなってきますので、早めの対策を始めるのがお薦めです。
日本国内では、南に行くほど紫外線が強くなる傾向がありますので、地域によって注意が必要です。

日焼け止めの選び方

• SPF（Sun Protection Factor）：主にUVBを防ぐ効果を示す数値です。日常生活ではSPF15～30程度、屋外での活動やレジャーではSPF30以上を目安に選びましょう。
• PA（Protection Grade of UVA）：主にUVAを防ぐ効果を示す指標で、「＋」の数が多いほど効果が高くなります。PA＋～PA＋＋＋＋の範囲で、シーンに合わせて選びましょう。
• 使用感：クリーム、ミルク、ジェル、スプレー、スティックなど様々なタイプがあります。肌質や好みに合わせて選び、顔や体など塗る部位によって使い分けるのも良いでしょう。
• ウォータープルーフ：海やプール、汗をかくスポーツ時などには、耐水性のあるウォータープルーフタイプがお薦めです。

日焼け止めの塗り方

• 塗る量：顔には500円玉大、体には手のひら全体に広がる程度を目安に、少し厚塗りしましょう。
• 塗るタイミング：外出する20～30分前に塗り、肌になじませることが大切です。
• 塗りなおし：汗をかいたり、タオルで拭いたりした後は、2～3時間おきに塗りなおしましょう。特に、ウォータープルーフタイプでも、こまめな塗りなおしが推奨されます。
• 塗り忘れに注意：髪の生え際、耳の後ろ、首の後ろ、手の甲、足の甲など、塗り忘れやすい部分にも丁寧に塗りましょう。

• 日傘：UVカット加工がされた日傘を選びましょう。最近では、遮光性や遮熱効果の高いものもあります。
• 帽子：つばの広い帽子を選ぶと、顔だけでなく首筋まで紫外線を防ぐことができます。
• サングラス：UVカット機能のあるサングラスを選び、目からの紫外線も防ぎましょう。
• UVカット素材の衣類：UVカット加工がされた衣類を選ぶと、紫外線から肌を守ることができます。長袖のシャツやパーカー、ストールなどを活用しましょう。
• アームカバーや手袋：車の運転時や屋外での活動時に、手や腕を紫外線から守ります。
• UVカットマスク：顔全体や首元を覆うことができるため、広範囲の紫外線対策になります。

• 紫外線の強い時間帯を避ける：一般的に、午前10時～午後2時頃は紫外線が最も強い時間帯です。できるだけこの時間の外出を避け、日陰を利用するようにしましょう。
• 窓ガラス越しの紫外線にも注意：窓ガラスを透過するUVAも存在します。室内にいる際も、窓の近くでは注意が必要です。UVカットフィルムを貼るなどの対策も有効です。
• 日焼け後のケア：日焼けしてしまった場合は、冷やして肌の炎症を抑え、十分に保湿をしましょう。

美肌に必要な他情報

• ビタミンCの摂取：ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線による肌へのダメージを軽減する効果が期待できます。
• 室内の紫外線対策：UVカットカーテンやフィルムを利用するのも有効となります。